رغم الفوائد اللامتناهية للفواكه وغناها الوفير بالفيتامينات وما تجلبه للجسم من طاقة الإ أن هناك حزمة من الفواكه قد تشكل ضررا بخططك لانقاص الوزن والحصول علي جسم رشيق لما تحتويه من سعرات عالية تزيد وزنك وتدفع الخبراء لتحذيرك من الاقتراب منها حال سعيا لإنجاح مساعيك للانخراط في حمية ناجحة

وبحسب دراسات طبية حديثة ، يتطلب فقدان الوزن الصبر والكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف المنشود، مثل القيام بأنشطة بدنية، والأهم من ذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي.

هذه الفواكه يجب عليك الابتعاد عنها

خبراء  التغذية والصحة العامة شددوا علي أهمية  إضافة الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين إلى النظام الغذائي، حتى يشعر المرء بالشبع لفترة أطول، مما يمنعه من الإفراط في تناول الطعام.

في المقابل لا يجب  تناول جميع الفواكه الطازجة أثناء رحلة إنقاص الوزنبل أن هناك قائمة  الفاكهة يجب تجنبها خلال محاولة إنقاص الوزن في مقدمتها الأفوكادو فمائة جرام من هذه الفاكهة تحتوي على نحو 160 سعرة حرارية. في حين أن الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية، إلا أنها قد تزيد الوزن عند استهلاكها بما يتجاوز الكميات المعقولة. هذا لا يعني استبعادها تماما لكن الأفضل تناولها باعتدال.

اظهار أخبار متعلقة

ثاني هذه الفواكه الواجب تجنبها العنب فرغم فوائده العديدة ، فإنه مليء بالسكر والدهون. قد يحتوي 100 جرام من العنب على 67 سعرة حرارية، و 16 جراما من السكر، مما يعني أن تناول هذه الفاكهة الصغيرة بانتظام قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

أما ثالث الفواكه الواجب تجنبها لتقليل الوزن فتتمثل في الفواكه الجافة مثل البرقوق والزبيب وغيرها تحتوي على سعرات حرارية أكثر لأنها خالية من المحتوى المائي فجرام واحد من الزبيب قد يحتوي على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالعنب إذ يحتوي كوب من الزبيب تقريبا على 500 سعرة حرارية، ويحتوي كوب واحد من البرقوق المجفف على أكثر من 450 سعرة حرارية.

فيتو علي الموز 

كذلك من الفواكه التي تسهم في زيادة الوزن فرغم أنه صحي للغاية  الموز لكنه لا يمكن الإفراط في تناوله، إذ يحتوي سعرات حرارية عالية وسكريات طبيعية زائدة. تحتوي موزة واحدة على نحو 150 سعرة حرارية، أي 37.5 جراما من الكربوهيدرات

اخر الفواكه الواجب تجنبها في هذا السياق المانجو حيث الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والمانجو على سعرات حرارية مخفية يمكن أن تعيق فقدان الوزن.

اقرأ أيضا: