كيف أحارب أفكاري وذكرياتي الحزينة؟

بقلم | منى الدسوقي | الاربعاء 18 نوفمبر 2020 - 02:10 م

كيف أخرج من دائرة ذكرياتي القديمة الحزينة، وأوقف التفكير في كل ما هو سلبي التأثير؟

(أ.ع)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الصحة النفسية والتعديل السلوكي:

التفكير في الأمور والأشياء الايجابية هو الحل المثالي للسيطرة على التفكير السلبي، ووقف التأثر بالذكريات المؤلمة الحزينة، تذكر نجاحات استطعت أن تحققها في هدف كان صعبًا ووصلت له.
وبمجرد أن يبدأ عقلك في التفكير في فكرة سلبية، ابدأ في أنشطة جديدة مثل قراءة كتاب، أو التخطيط لكيفية الوصول لهدف جديد حتى تمنع نفسك من التفكير في مثل هذه الأفكار السلبية، وتحد من السيطرة السلبية على عقلك وتفكيرك.

نشاط العقل يزداد بالأنشطة والأشياء الجديدة، وبالتالي بمجرد البدء في الأفكار والأنشطة الجديدة، سيترك العقل الفكرة السلبية ويبدأ في إدراك الشيء الإيجابي الجديد أو النشاط الجديد، ويكف عن التفكير في الأفكار السلبية أو المواقف الحزينة.