كيف تقلع عن التدخين في رمضان؟
نشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية، تقريرا كشفت فيه 6 خطوات رئيسية للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان، ومن ثم جعل هذه البداية في الشهر الكريم انطلاقة قوية للامتناع عن التدخين بشكل نهائي.
وقال التقرير إن هناك 6 خطوات للإقلاع عن التدخين هي:
1/اتخذ القرار وقوي إرادتك:
قال التقرير إن قوة الإرداة من اهم العوامل التي تساعدك على التحكم في اختياراتك والامتناع عن التدخين بشكل نهائي
2/حدد موعدا للامتناع عن التدخين والتزم به
لا تسمح لنفسك بالتأجيل على لا يؤثر ذلك على قرارك بالامتناع عن التدخين
3/استشر طبيبك لبدء الخطة العلاجية
4/توقع مواجهة بعض التحديات:
مثل تبدل المزاج أو الصداع وحدوث اضطراب في النوم أو الهضم
5/جدد حياتك
قم بإزالة كل ما يذكرك بالتدخين من المنزل والسيارة ومكان العمل
6/مارس الرياضة
المدخنون الذين يمارسون الرياضة تزداد فرص نجاحهم في الإقلاع عن التدخين
اقرأ أيضا:
من البنجر إلى الجزر الأبيض.. أفضل 5 خضراوات صحية لا تفوتها خلال هذا الشتاء
