يشكو البعض من الشعور بالإرهاق أثناء الصيام، ويعزو السبب للصوم في حد ذاته، مع أن الشخص في حقيقة الأمر قد يشعر بالارهاق وهو صائم أو مفطر، فهل للصوم علاقة بالارهاق، وهل من الممكن أن يكون هناك أسبابًا للإرهاق بخلاف الصوم؟

بحسب الاختصاصيين، الإرهاق ظاهرة من الممكن أن تحدث في الإنسان السليم أو في الذي يعاني من بعض الأمراض، الصائم، وغير الصائم، وهناك أسبابًا تجعل الصائم يشعر بالارهاق ، منها:

أولًا: قلة عدد ساعات النوم

فمعظم الناس في رمضان يقضون ليلهم ساهرين، إما بسبب انتظار السحور، وأداء الصلاة قيام الليل والفجر، أم بسبب كثرة مشاهدة المسلسلات، ومطالعة المحمول والانترنت، ومن ثم لا يتبقى للنوم سوى ساعات قليلة لا تكفي للشعور بالراحة، لذا ينصح الاختصاصييون بالنوم على 3 فترات، بعد الفجر مباشرة حتى موعد العمل، وقبل الافطار، وبعد صلاة التراويح.

ثانيًا: قلة الجلوكوز في الدم

فمع كثرة المجهود، يقل الجلوكوز في الجسم، وعلاج ذلك الحرص على تناول الأغذية التي تُهضم ببطء في فترة السحور مثل الفول والخبز الأسمر والألياف.

ثالثًا: الجفاف

فبسبب نقص شرب الماء والسوائل، وبسبب طول فترة الصيام، وقصر وقت الافطار والتركيز خلاله على تناول الطعام أكثر من الشرب، يحدث الجفاف، ويزيد الأمر لمن  تقتضى طبيعة عملهم المشي والحركة في الشمس أثناء النهار، لذا ينصح الاختصاصيون بالحرص على تناول المياه أو السوائل التي لا تحتوي على سعرات كثيرة طيلة فترة اليقظة بعد الإفطار.

رابعًا: سوء اختيار المأكولات والمشروبات

فكثير من الناس لا يتناولون أطعمة ومشروبات صحية ومناسبة للصيام أثناء الشهر الفضيل، مما ينتج عنه  نقص الأملاح والفيتامينات كالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين د وفيتامين ب المركب ، لذا ينصح الاختصاصيون بتناول الأطعمة الغنية بهذه المواد الغذائية كالموز،  والتمر ، والفول،  والخبز الأسمر،  والردة،  واللبن،  والبطاطس،  والبطاطا والبرتقال،  والليمون، ولا بأس أيضًا بتناولها عبر مصادر دوائية.

خامسًا: الافراط في تناول الشاي والقهوة

فمن الشائع إكثار معظم الصائمين بعد الافطار من تناول  القهوة والشاي، ظنًا منهم أن هذا الأمر سيزيد نشاطهم ويقظتهم، بينما يتسبب في شعورهم بالارهاق صباحًا.

سادسًا:  قلة الحركة

فالبعض يركن للراحة في رمضان، والجلوس في البيت، لذا ينصح الاختصاصيون بضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة في رمضان وخاصة المشي، بعد الافطار بساعتين أو قبل المغرب بقليل.

سابعًا: الأدوية والأمراض

إذ أن هناك أدوية تساهم في الشعور بالارهاق، وكذلك الإصابة ببعض الأمراض، كالسكر والأنيميا وبعض الأمراض المناعية،  والاكتئاب وغيرها من أمراض تؤدي للشعور بالارهاق أثناء الصيام، لذا لابد من متابعة الأمر مع الطبيب المعالج واستشارته.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة