تعد رياضة المشي من الرياضات الهامة التي يحافظ بها الإنسان على صحته في رمضان، خاصة مع كثرة تناول العديد من الطعام على مائدة الصائمين، في وجبتي الإفطار والسحور.

ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

ونشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر"،
وهي:

 الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام

 تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين

 شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر

 المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع

 مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً

 رفع الرأس والنظر إلى الأمام

كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة.

اقرأ أيضا:

من البنجر إلى الجزر الأبيض.. أفضل 5 خضراوات صحية لا تفوتها خلال هذا الشتاء

وإليكم فوائد المشي:

تخفيف القلق والاكتئاب

 مرونة المفاصل، وتقوية العضلات

 تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل

 تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

 جعل العظام أقوى

 الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني

 تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم

 حرق السعرات الحرارية الزائدة