هذه هي مصادر الدعم النفسي لتصمد عند الأزمات.. تعرف عليها
"من فضلك اطلب المساعدة النفسية"، " من فضلك اطلب الدعم النفسي"، "من فضلك التحق بمجموعات الدعم النفسي"، كثيرًا ما نسمع هذه العبارات عند تعرض شخص ما لأزمة أو صدمة شديدة تنهار معها حياته وربما نفسه فيصاب بالإكتئاب الحاد أو القلق المرضي وتنقلب حياته رأسًا على عقب.
ولأن الناس يختلفون في تعاملهم مع الصدمات بحسب درجة احتمالهم وبناؤهم النفسي، واختلاف وجود مصادر للدعم أيضًا، يختلفون في استجابتهم وتصرفاتهم تجاه الصدمات والأزمات.
وللدعم النفسي مصادر، يؤدي عدم تواجدها للسقوط المروع عند الصدمات، فمن جهته يشبه الدكتور أحمد سواحل اختصاصي الطب النفسي والإدمان مصادر الدعم النفسي بـ" الطعام الصحي المغذي" الذي يجعل الجسم قويُا ومناعته عالية إزاء الأمراض، كذلك مصادر الدعم النفسي في تقوية الشخص على مواجة الأزمات، والصدمات، وهي ما سنعرض له فيما يلي، لتنتبه إلى ضرورة وجودها في الحياة:
- أن يكون لديك أشخاص تحبهم ويحبونك، ولديك علاقات طويلة شافية .- أن يكون جسدك جيدًا وأنت راض عن شكلك.
- أن تحصل على ساعات نوم كافية وجيدة وعميقة.
- أن تكون واثقًا في نفسك، وهناك من يغذي هذه الثقة ممن حولك.
- أن تكون لديك هواية فنية، فالفنون على اختلاف أنواعها تعتبر من مصادر الدعم النفسي.
- أن تكون مهتمًا بتطوير ذاتك، مهنتك، إلخ.
- أن تكون مهتمًا بعلاقتك مع الله.
- أن تكون علاقتك مع "الطبيعة" جيدة.
- أن يكون لديك أمان مالي .
- أن تكون قادرًا على أخذ وقت للراحة من العمل والانشغالات.
- أن تكون قادرًا على التعامل مع مشاعرك بشكل صحي، ومتواصل مع ذاتك، تعرف بم تشعر، ولماذا، وماذا تحتاج، وتعبر عن احتياجك وتطلبه.
- أن تكون محبًا للقراءة.
- أن تكون لديك مهارات لحل مشكلاتك.
اقرأ أيضا:
زوجي ضعيف الشخصية ومنعدم الوعي والثقافة.. ماذا أفعل؟اقرأ أيضا:
منعزلة ورسبت في امتحاناتي وأنا المتفوقة سابقًا.. ما الحل؟
