تأتي أجواء عيد الأضحى المبارك في أشد شهور فصل الصيف حرارة، إذ يؤدي ارتفاع درجة الحرارة الشديد للشعور بالملل، وربما الاختناق، وتقلب المزاج بشكل سلبي.

لذا نقدم لكم هذه النصائح والارشادات العامة لتفادي الاحساس بالحرارة الداخلية بآثارها السلبية:

1- احرص على ارتداء  ملابس خفيفة فاتحة اللون في المناطق الحارة.

2- احرص على التهوية الجيدة للمنزل أو استخدام المراوح أو أجهزة التكييف.

3- شرب كميات كافية من المياه لتفادي الجفاف.

 4- تفادي أشعة الشمس الحارقة بالوقوف في الظل قدر المستطاع، واستخدام كريمات الوقاية من أشعة الشمس.

5- تفادي البهارات الحارة  عند طبخ لحوم العيد، واضافة الدهون، إذ يفضل الاكتفاء بدهون اللحم نفسها، واستخدام طرق طبخ صحية كالسلق والشي .

6- تفادي القلق والتوتر قدر المستطاع فينصح بعدم متابعة الأخبار المزعجة مثلصا والسوشيال ميديا قدر المستطاع.

7- الاستحمام المتكرر خلال اليوم كلما استطعت لتبريد حرارة الجسم.

8- الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على كميات من الماء كالبطيخ والخيار وغيرها.

9- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين قدر المستطاع.

اقرأ أيضا:

كيف تُحتسب الفلافل والحمص ضمن قائمة الفاكهة والخضروات المفيدة لصحتك؟

اقرأ أيضا:

تغييرات غذائية بسيطة تُعالج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه