أنا من الشخصيات المرهقة لنفسيتها بسبب جلد الذات والتفكير الدائم في المشكلات اليومية الصغيرة قبل الكبيرة، كيف أتوقف عن هذا الأمر المدمر لصحتي النفسية؟.

(ب. س)

الجواب:

التفكير الزائد في المشكلات خاصة الصغيرة عادة لا يكون مثمرًا، بل بالعكس له نتائج سلبية وهو أن نفسيتك تتأثر بشكل سلبي.

حث عقلك على البحث عن حلول ممكنة، وجعله يعمل على رسم خطة أمر مفيد للغاية، لكن التفكير الزائد والذهاب إلى نفس الفكرة يمكن أن يشل عقلك.

 حاولي أن تعززي قدراتك على حل المشكلات، فلا فائدة من التفكير في مشكلة قائمة إلا إذا كنت تهدفين إلى إيجاد حل لذلك، في وقت فراغك، ابحثي عن طرق لإثراء قدراتك على حل المشكلات.

فكري في طرق يمكنك من خلالها منع ظهور مواقف معينة أو إذا كنت أوقعت نفسك بالفعل في مشكلة، فكري في طرق يمكنك من خلالها التغلب عليها، وإذا لم يكن في يديك، فلا يستحق الضغط الذهني والتوتر.

حاولي إلهاء نفسك بالأنشطة المثمرة، التي ستكون مفيدة على المدى الطويل، اقضِي المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أو انخرطي في مشروع يثير اهتمامك.

التخلص من كل مشاعرك، في بعض الأحيان يكون الحل للتخلص من التفكير الزائد، حيث إن مشاركة مشاعرك مع الآخرين، والتواصل مع المقربين منك دائمًا ما يجعل قلبك يشعر بالراحة، فهذا قد يساعدك هذا أيضًا في الحصول على منظور جديد للمشكلات وتزويدك بالحل أيضًا.