"نفسي أفهم الدنيا صح عشان أعيشها صح وأنا مرتاح نفسيًا ومستقر صحيًا.. فهل هذا ممكن؟".

( ك. ي) 

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وعلاج السلوك:

من أهم النصائح النفسية الهامة التي لابد أن يعرفها الإنسان من أجل الفهم الصحيح للحياة، أن يعود نفسه على شرب الماء بوفرة طوال اليوم، فقلة الماء بالجسم تسبب سوء المزاج والإرهاق.

- الرياضة عامل أساسي في تنشيط السيروتونين والدوبامين، وهما المادتان الكيميائيتان المسئولتان عن سعادتك النفسية، وأيضًا عامل مهم في تنشيط المادة الكيميائية التي تحارب الشيخوخة

- كثير من الناس يسوء مزاجهم وتسوء حالتهم النفسية بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات بالجسم، لذلك لابد من الاهتمام بالتغذية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم

- عند الشعور بعدم الرغبة في فعل أي شئ والانعزال قليلاً وقلّة الحركة يجب احترام هذه الرغبة واتخاذ قسط من الراحة

 - إذا حدث جدل بينك وبين شخص عنيد وافقه على رأيه فغالبًا سيتراجع عن رأيه ويوافقك الرأي

 - كلما حاولت نسيان شخص تحبه أو ذكري مؤلمة، فسيعمل عقلك على تذكيرك أكثر ولن يساعدك أبدًا على النسيان، فالعقل لا يعرف أسلوب النهي أو النفي، وكلما ركزت على شيء سيزداد حجمه بعقلك، والحل هو أن تبتعد عن كل شئ يُذكرك بهذا الشخص والتجاهل والبدء في بناء حياة جديدة.

 - السعادة والأمل وحُب الحياة كلها أحاسيس مُعدية، خالط من يتسم بهذه الأحاسيس فغالبًا ستجد نفسك مثله بعد فترة

- نسبة كبيرة من اكتئاب بعض الناس هو عدم وجود هدف واضح في حياتهم يسعون إليه أو لديهم أهداف واضحة ولكن لا يستطيعون تحقيقها

 - إذا تكرر فشلك في هدف لديك لأكثر من مرة ما عليك سولا أن تسلك طريقًا آخر، فأغلبية الناس لديهم القدرات والمهارات ولكن يسلكون الطريق الخطأ.

اقرأ أيضا:

كتمان الأسرار قد يُؤثر سلبًا على الصحة النفسية.. إليك كيفية التعامل معها