هل يمكنني أداء بعض التمارين أو النصائح من أجل مساعدتي على التوقف عن التفكير، نفسي أرتاح قليلاً من التفكير والحسابات المرهقة نفسيًا؟.

(أ‌.ي)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

الوظيفة الأساسية للعقل هي التفكير، وبالتالي لا يمكن التوقف عن التفكير أو تجنبه بأي شكل من الأشكال، وهو ما يجب معه تغيير صيغة السؤال لكيفية التعامل مع التفكير؟.

 مشكلة التفكير عادة ما تكون عبارة عن تفكير سلبي في كل ما يحدث، والتفكير السلبي ما هو إلا عبارة عن تفكير في الماضي ومشاكله، أو في مشكلة حالية بحيث يؤرقك التفكير بها كثيرًا، أو مشكلة تخشى حدوثها في المستقبل.

 ويُنصح بضرورة تغير الاعتقادات تجاه المشاكل القديمة التي حدثت في الماضي حتى لا تؤثر سلبًا على الحاضر، وهذا الأمر يحتاج لمساعدة الآخرين، سواء متخصص نفسي، أو شخص اكبر منك سنًا.

 أما بخصوص التفكير في مشكلة وقعت حاليًا فلن تتمكن من التوقف عن التفكير فيها إلا إذا وجدت لها الحلول.

التفكير والخوف من وقوع مشكلة في المستقبل، أمر خاطئ جدًا فعليك يا عزيزي أن تكون إنسانًا مثقفًا وناضجًا وقادرًا على تخطيط حياتك ومستقبلك، وتعدل من اعتقادات الخاطئة التي قد تضر بمستقبلك.

اقرأ أيضا:

كتمان الأسرار قد يُؤثر سلبًا على الصحة النفسية.. إليك كيفية التعامل معها