كيف تتجنب الكوابيس المزعجة؟
بقلم |
عمر عبدالعزيز |
الجمعة 10 سبتمبر 2021 - 02:20 م
أعاني خلال الفترة الأخيرة من الكوابيس الليلية، كل ما يزعجني في يومي أراه في أحلامي ولكن بسيناريوهات أفظع وأصعب.. كيف أتغلب على هذا الأمر؟.
(ج. ر)
يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:
التفكير الزائد خاصة قبل النوم من أهم الأسباب الشائعة لمعاناة الكثير من الكوابيس أثناء النوم، وللتغلب على ذلك احذر النوم على الظهر، وتناول الطعام، والتفكير قبل النوم مباشرة.
استمتع بتفاصيل اليوم، وتجنب التفكير المرهق في المستقبل مهما كانت الظروف والمشكلات، فتجنب التفكير الزائد يساعد على العيش والاستمتاع بصحة نفسية جيدة.
مهما تكون الحالة النفسية سيئة ومهما كنت تعاني من الألم، لا تخبر أحدًا بما تعاني من هموم في حياتك يا صديقي، فحياتك ليست لها علاقة بالناس، ولأن الجميع يعاني بما يكفي.
اقرأ أيضا:
كتمان الأسرار قد يُؤثر سلبًا على الصحة النفسية.. إليك كيفية التعامل معها
