مع اقتراب بدء العام الدراسي.. نصائح لزيادة تركيز الأبناء

بقلم | عمر عبدالعزيز | الخميس 10 سبتمبر 2026 - 01:39 م

ابني هذا العام في الصف السادس الابتدائي، وابنتي في الصف الثالث الإعدادي، الاثنان مشكلتهما قلة التركيز وقد يكون انعدامه، كيف أزود قدرتهما على التركيز، خاصة وأن هذا العام شهادة بالنسبة لهم وتحديد مصير؟.

(ص. م)

تجيب الدكتورة سهام حسن، أخصائي علم النفس وتعديل السلوك واضطرابات النطق:

مشكلة قلة التركيز من أهم المشكلات التي يعاني منها الكثير، سواء كانوا بالغين أو أطفال، ومن أهم النصائح التي يجب على كل أم مراعاتها لزيادة تركيز طفلها:

- حاولي أن تتجنبي الضوء الخافت في الحجرة

- تناول الماء بكثرة، يفضل شرب من 8 إلى 15 كوب يوميًا أو ما يزيد

- يعتبر اللعب بالنسبة للأطفال بمثابة تعديل للسلوك والتركيز والانتباه شريطة أن يتم تحت قواعد وقوانين

- علم ابنك/ ابنتك أن فوائد الصلاة، حيث أن وضعية السجود على الأرض تساعد على تنظيم وصول الدم للمخ، ومن ثم القدرة على التركيز والتذكر

-تقليل المشتتات في المنزل

-التقليل من فترات الجلوس أمام التليفزيون والكمبيوتر

-وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، لذا اهتمي بها اهتمامًا مضاعفًا، واجعلي منها وجبة متكاملة العناصر الغذائية.