يؤدي عرق النسا إلى ظهور أعراض مختلفة يمكن أن تجعل الحياة اليومية تحديًا حقيقياً، وعرق النسا هو حالة يتم فيها ضغط العصب الوركي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة مثل ألم أسفل الظهر في الساق والأرداف، وضعف في الساق، وخدر، ووخز، وألم خفيف إلى شديد في المناطق المصابة.
ويحدث ألم عرق النسا أيضًا بسبب الانزلاق الغضروفي أو بسبب مشاكل العمود الفقري الأخرى، ومثل هذه الظروف تتطور على مدى فترة من الزمن وتحتاج إلى مراقبة أنشطتك اليومية ونمط حياتك لفهم السبب الحقيقي.
لذلك، سنذكر اليوم بعضًا من العادات التي يمكن أن تساهم في تطور حالة عرق النسا، وإذا كنت تتبع مثل هذه العادات عليك التوقف عنها فوراً لإنقاذ عمودك الفقري، بحسب ما نشره موقع "إنسايدر".

أسلوب حياة غير نشط

يحدث هذا بشكل عام مع الأشخاص الذين يعملون في بعض المهن التي يحتاجون فيها إلى الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، ويحتاج الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الوظائف إلى فهم أن التمارين الرياضية ضرورية لهم لأنهم في معظم الأوقات يجلسون في مكان لفترة طويلة وهو ما يتم وصفه بأسلوب الحياة غير النشط.
ويمكن أن يؤدي النشاط البدني الأقل إلى جعل حالة عرق النسا لديك أسوأ، كما يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان لفترة طويلة إلى زيادة اختلال التوازن العضلي في السلسلة الخلفية، مما قد يزيد من فرص الالتهاب والضغط الزائد على العصب الوركي.
لذلك، يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع لتقليل فرص الالتهاب وتقوية جسمك بشكل عام.

اقرأ أيضا:

5 عادات أساسية تساعد على شيخوخة صحية وإطالة العمر يتجاهلها معظم الناس

وضع الأشياء في جيبك الخلفي

ليس من الجيد الاحتفاظ بالأشياء في جيبك الخلفي لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم عرق النسا ويزيد الأمر سوءًا، ويمكن أن يؤدي الجلوس لساعات طويلة إلى زيادة الضغط والتهاب العصب الوركي، وبالتالي عليك بتوخي الحذر مع الاحتفاظ بالمحفظة في حقيبة يد أو في الجيب الأمامي.

حمل حقيبة ثقيلة على الكتفين

يمكن لحمل حقيبة ثقيلة علي جانب واحد من كتفيك أن يؤدي إلى زيادة الضغط على هذا الكتف، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلاتك وزيادة الالتهاب مع المزيد من الضغط علي العصب الوركي.

أحذية سيئة

يحب معظمنا طول القامة الذي نحصل عليه بعد ارتداء الكعب، ولكن قد يؤدي ذلك إلى تشويه قوامك، ذلك لأنه أثناء ارتداء الكعب يندفع وزن جسمك للأمام، وهذا يتسبب أيضًا في ثني الوركين ليبقى في وضع مستقيم.
كما أنه أثناء ارتداء الكعب تمر عضلات أوتار الركبة بضغط زائد، وهذا يضغط أيضًا على أسفل الظهر والأرداف، والعصب الوركي هو الأكبر في جسم الإنسان ويمتد من أسفل ظهرك عبر الأرداف وينزل إلى ساقيك.
لذلك، يمكن أن يؤدي الالتهاب أو الضغط الزائد على هذا العصب إلى ألم شديد إلى خفيف، بما في ذلك الأعراض الأخرى.

لبس الجينز الضيق

إذا كنت ترتدي بنطالًا أو جينزًا أو حتى ملابس داخلية ضيقة، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج العصب الوركي المضغوط بالفعل، لذلك، من الجيد ارتداء الجينز والسراويل الفضفاضة إذا كنت تعاني من عرق النسا، وبشكل عام، من الجيد تجنب الجينز والسراويل الضيقة وارتداء ملابس مريحة.

اقرأ أيضا:

فائدة مذهلة للاحتفاظ ببقايا الخبز في "الفريزر"

اقرأ أيضا:

دراسة: اتباع نظام غذائي نباتي يساعدك على خسارة 6 كيلوجرامات في 4 أشهر