يضطر الكثير من الناس للطعام خارج المنزل بسبب ظروف العمل أو التنزه مع الأصدقاء، الأمر الذي يعود عليهم بأضرار كثيرة، فإذا كنت تتواجد خارج المنزل وتريد تناول وجبة خفيفة، تأكد من توفر أطعمة مغذية يمكن أن تشتريها من البقالة أو تحضرها في المنزل.

وبحسب ما نقلته شبكة " سي إن إن" الأمريكية، عن المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها بعض الأمثلة، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، والتي تشمل ما يلي:

التفاح والبرتقال والموز والفاكهة المعلبة بدون سكريات مضافة والزبيب

خضار طازجة مغسولة ومقطعة: كرفس، وجزر، وخيار

منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدسم: الزبادي الخالي من السكريات المضافة، والحليب، والأجبان قليلة الدسم

المقرمشات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

خيارات البروتين مثل شرائح الديك الرومي قليل الدسم، واللوز، والمكسرات، والبذور الأخرى

وقالت المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، إنه يمكن وضع بعض هذه الأطعمة في خزانة مكتبك أو صندوق السيارة الخاص بك. وستجد أنه من الأسهل اتخاذ خيارات أفضل عندما يكون لديك مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة المغذية المتاحة في الأماكن التي تتناول فيها الطعام.

اقرأ أيضا:

حيل ووسائل بسيطة تعزز قدراتك العقلية