في الوقت الذي يبحث فيه البعض عن المنشطات الجنسية، هناك بدائل أفضل تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية التي تُعد أمرًا مهمًا لصحة بدنية جيدة، ومهمة أعلى للصحة الجنسية.

وبحسب المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، تُعاني نسبة 43% من النساء ونسبة 31% من الرجال من شكل من أشكال الخلل الوظيفي الجنسي، وغالبًا ما تكون السمنة وقلة ممارسة الرياضة من إحدى العوامل، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

ونقلت شبكة "سي إن إن" الأمريكية عن دراسة نُشرت في دورية الطب الجنسي، أن الرجال الذين يُعانون من محيط الخصر المرتفع أو مؤشر كتلة الجسم المرتفع، كانوا أكثر عرضة بنسبة 50% للإصابة بضعف الانتصاب، بينما نحو نصف النساء البدينات أبلغن عن مشاكل في النشاط الجنسي، والرغبة، والأداء، على الأقل لبعض الوقت، في دراسة نُشرت في مجلة "Obesity" العلمية.

وأظهرت ممارِسات الرياضة أيضًا مستويات أعلى بشكل ملحوظ من الرغبة، والنشوة الجنسية.

ويُعد الجنس جزءاً مهمًا من حياة الإنسان، وأهميته لا تقتصر على الإنجاب فقط. ويتمتع النشاط الجنسي الجيد بتأثير كبير على الصحة العقلية والعاطفية، ونوعية الحياة، وقوة العلاقات الحميمة.

وتدعم سلسلة من الدراسات هذا الأمر، مما يشير إلى أن الجنس واللمس الحنون هما أمران حاسمان لجوانب متعددة من الرفاهية، مثل الشعور بالفهم، والاهتمام، والقبول.

وهذا ما يحدث لجسمك وعقلك عند ممارسة الرياضة بانتظام:

تحسين الدورة الدموية

تعمل جميع التمارين الهوائية على زيادة الدورة الدموية أو تدفق الدم، وتساعد على ضمان صحة الجهاز الدوري.

زيادة القدرة على التحمّل

وعندما تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فإنك تكتسب المزيد من القدرة على التحمّل. ويُعد ذلك مهمًا لصحتك الجنسية، لأن الجنس بحد ذاته هو نشاط بدني.

وتشير دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن نصف ساعة من النشاط الجنسي يمكن أن يحرق 125 سعرة حرارية للرجال ونحو 100 سعرة حرارية للسيدات، على غرار المشي بسرعة 3 أميال في الساعة.

اظهار أخبار متعلقة

اكتساب ثقة أكبر

وبمجرد إنشاء نظام تمارين روتينية، تشعر أنك أكثر رشاقة ولياقة. وهذا بدوره يُحسن من احترام الذات.

وفي الواقع، وجدت دراسة نُشرت عام 2019 أن لدى النساء اهتمامًا رومانسيًا أكبر بالرجال من ذوي الثقة الاجتماعية العالية، سواء كانت تلك الثقة فطرية أو مكتسبة.

انخفاض مستويات التوتر

ويمكن أن يؤدي التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب، إلى إضعاف الرغبة الجنسية لديك. وغالبًا ما يرتبط الاكتئاب على وجه الخصوص بمشاكل الأداء الجنسي، وكلما زادت حدة الاكتئاب، زادت المشاكل سوءًا، وفقًا لدراسة أُجريت عام 2018، ونُشرت في المجلة الهندية للطب النفسي.

ووجدت الدراسة أن هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالرغبة الجنسية والرضا.

وتُعتبر التمارين الرياضية أداة قوية لمكافحة التوتر، والقلق، والاكتئاب، والتي يمكن أن تُترجم إلى إحياء الدافع الجنسي.

تحسين الصحة العامة

وقد يساعدك التمرين أيضًا على تجنب الحالات الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتي تتطلب أحيانًا الأدوية التي تمنع الاستثارة.

ويقول الخبراء إنه حتى فترات التمرين القصيرة، مثل المشي السريع بانتظام، يمكن أن تحسن صحتك الجنسية، ومع ذلك يجب أن تكون حريصًا على عدم المبالغة في ذلك.