يتبع البعض أنظمة قاسية للحمية الغذائية، أملًا في خسارة الوزن والحصول علي جسد رشيق وممشوق، ولا يعلمون مدى خطوة ذلك على صحتهم.

لذا يجب استشارة الطبيب المختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى؛ وبالتالي فالنظام الغذائي الذي قد يناسبك ربما لا يناسب غيرك.

 ويقول الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، إن الأسماك مفيدة جدًا خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية، ويفضل تناولها وخاصة سمك التونا، فهو مكون رئيسي وهام جدًا في الرجيم الصحي.


التونا المعلبة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والبروتينات، ويحتوي90 جرامًا منها على 105 سعرات حرارية، كما يسهل تناوله مع الخبز، أو ضمن مكونات طبق السلطة.

 أهمية التونا وفوائدها بالنسبة لمتبعي الحمية الغذائية:

-يشعر من يتناول التونا بالشبع لوقت طويل

- سعراتها الحرارية قليلة

-عليك تناول التونا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وذلك لاستعادة كم العضل المفقود أثناء التمرينات.