منذ وفاة أخي قبل 5 أعوام وأنا مكتئبة.. ما الحل؟
توفي أخي الكبير عبر حادث سير مروع قبل 5 أعوام، ولأني والدي متوفي منذ ولادتي فقد نشأت ووجدت أخي هذا وكأنه والدي.
كان عمري 20 عامًا وهو أربعيني عند وفاته، وغرقت في حزني، وغضبي مما حدث، ومن وقتها وأنا مكتئبة، ذهبت إلى طبيب نفسي بلا جدوى، فكلما تعافيت انتكست، ما الحل؟
الرد:
مرحبًا بك يا عزيزتي..
عظم الله أجرك وربط على قلبك ورحم أخيك.
5 أعوام فترة طويلة جدًا ولكنني توقفت عند كلماتك التي وصفتي بها حالتك وهي "الغرق" في الحزن والغضب.
أما المشاعر فمن حقك يا عزيزتي، وطبيعي أن يلفك الحزن على فقد أخيك الغالي، أما الغضب لوفاته فهو لحكمة لا يعلمها إلا الله، وهنا سيساعدك الايمان لتفهم هذه الجزئية.
قبول مشاعرنا لدى الفقد، والتحنن والترفق بأنفسنا هو الطريقة الصحية للتعامل مع أنفسنا في مثل حالتك، وبدون هذا نغرق ونصبح في القلب من "المعاناة"، ويتلبسنا الاكتئاب كالقرين لا يفارق.
مع المشاعر يا عزيزتي لابد أن نطلق لها العنان، عبّري عن حزنك وغضبك وكل مشاعرك، وهناك وسائل كثيرة لهذا التعبير اختاري منها ما يناسبك ويريحك، كالرسم، الرياضة، الكتابة، التمشية، ممارسة رياضة بها عنف كركل كيس الرمل، أو ملاكمته، وهكذا.
لا تخافي يا عزيزتي من الاقتراب من مشاعرك والتلامس معها والتعبير عنها فبدون ذلك تستمر المعاناة بلا حلول ومن ثم يبقى الاكتئاب.
ربما يصعب عليك الأمر، لذا فما أراه هو ضرورة التواصل مع معالج أو معالجة نفسية تتسم بالمهارة والأمانة، حتى يمكن وضع خطة علاجية وعدم البقاء أكثر من هذا في أسر الاكتئاب.
ودمت بكل خير ووعي وسكينة.
