يعاني البعض من الجفاف في شهر رمضان، نظرًا لفقدان الجسم للكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام.

والجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70 في المائة من مكونات الجسم.

أعراض الجفاف في رمضان:

- النعاس

- انخفاض القدرة على الحركة وقلة النشاط

- العطش الشديد

-نقص في كمية البول

- الشعور بصداع

- جفاف الجلد

-فقدان القدرة على التعرق بصورة طبيعية

- نبضات قلب سريعة

- عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية، سرعة في التنفس

- الغيبوبة

- انخفاض في ضغط الدم

 - جفاف في قرنية العين

- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤدي إلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية

- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية

- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل

- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته

 كيفية الوقاية من الجفاف في رمضان؟

-الإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمياه

-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة

-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة

- الجلوس في الغرف المكيفة

- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور

- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتي تقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام

- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده من سوائل خلال الصيام

-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.

 عادات تزيد من الجفاف في رمضان:

- الإكثار من المخللات

- ممارسة الرياضة أثناء الصيام

- زيادة ساعات التعرض للشمس

- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.