يعاني البعض خلال شهر رمضان من الشعور بحرقان بالمعدة، والقيء في بعض الأحيان، خاصة بعد الإفطار، فما السبب وكيفية تجنب هذه الأعراض؟.

الأعراض المذكورة هي أعراض للحموضة، وتتمثل في الآتي:

 -الشعور بحرقة المعدة

-الشعور بالثقل خاصة بعد تناول أي وجبة من وجبات الفطور أو السحور

-الارتجاع والشعور بوجود الطعام في الحلق

-الانتفاخ

 -الغثيان

 -في بعض الأحيان الرغبة في القيء.

 كيف تتجنب الشعور بالحموضة في رمضان؟

- قم بتقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من وقت الفطور إلى وقت السحور

-استخدام طرق الطهي الصحية مثل: الشوي والسلق

-الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون

-الإفطار على ماء فاتر

-تجنب تناول المياه الباردة على الفطور

-الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية، التي تسبب حرقة شديدة في المعدة

-الإكثار من الخيار والموز والحليب لما لهم من قدرة على تخفيف حرقة المعدة

-احذر الإكثار من الحلويات الشرقية

اقرأ أيضا:

أفضل الأغذية التي تحميك من الاضطرابات العقلية والاكتئاب

 كيف تقي نفسك من الارتجاع في رمضان؟

ينصح الأطباء بتجنب تناول الجبن المالح على السحور والمكونات التي تسبب تهيجًا في المعدة، مع ضرورة الحرص على تناول كوب من الزبادي أو الحليب دون إضافة سكر بعد الانتهاء من الطعام، ولتجنب الارتجاع يجب رفع الرأس عند النوم من خلال وسادة مريحة مسافة 20 سنتيمترًا، لتخفيف الضغط على المعدة.