يمكن أن يكون الطعام عدوًا وصديقًا في نفس الوقت، وبالنسبة لأغلب الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، هناك صعوبة كبيرة في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي يدفعهم إلى تلقي جرعات من الأدوية المثبطة للشهية، لتقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.
لكن قبل استهلاك الأدوية علينا أن نعرف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على كبح الشهية أيضاً، كما تبقيك ممتلئًا بالطاقة لمتابعة يومك، لكن لا تنس أن مثبطات الشهية هذه لن تساعدك على إنقاص الوزن أو استعادة لياقتك، فالغرض الرئيسي منها هو السيطرة علي شهيتك بشكل أساسي.
وفيما يلي قائمة بأهم 6 عناصر غذائية يوصي بها الخبراء باعتبارها مثبطًا طبيعيًا للشهية، بحسب ما نشره موقع "هيلث لاين".

اللوز 

حفنة من اللوز يمكن أن تمنحك تلك الجرعة اليومية من الطاقة والفيتامينات المطلوبة لتظل قويًا ونشيطاً لأطول وقت ممكن، ذلك لأن اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

اقرأ أيضا:

فوائد مذهلة للزغفران: يكافح الاكتئاب ويعزز الصحة الجنسية

القهوة 

القهوة هي واحدة من تلك المشروبات التي يسبب الإفراط في تناولها اضطراب المعدة، لكن عند تناولها بكميات معتدلة يمكن للقهوة قليلة السكر أن تحافظ على نشاط التمثيل الغذائي بجسمك لفترة طويلة.

الزنجبيل 

من الخصائص الهضمية إلى خصائص المضادات الحيوية، يعد الزنجبيل من العناصر المفيدة للغاية، حيث يساعد في الهضم السريع للطعام ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي نشطة للغاية، كما ينشط الزنجبيل جسمك ويعمل كمثبط طبيعي للشهية لساعات طويلة.

الأفوكادو 

مثبط طبيعي آخر فعال للشهية هو الأفوكادو، لكن هذه الفاكهة ذات الدهون الأحادية غير المشبعة تحتاج إلى تناولها باعتدال وليس بكميات كبيرة، حيث تساعد الدهون الصحية في جعل عقلك يشعر بجوع أقل ويظل يقظاً لفترة طويلة.

الفلفل الحار 

إذا كنت من عشاق الطعام طوال الوقت وتحب تناول وجبات لذيذة وحارة، فاحرص على أن تكون الآلية معكوسة قليلاً وذكية، وبدلاً من الحد من اختياراتك الغذائية؛ أضف بعض الفلفل الحار إلى وجباتك بدلاً من البهارات العادية واستهلكه ببطء.
حيث يزيد الفلفل الحار من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل جسمك يحرق 10 أرطال إضافية دون الكثير من التدريبات.

التفاح 

تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، ربما؛ لكن الأكيد أن تفاحة في اليوم تغنيك عن جميع الأطعمة السيئة، ولا شك في سبب تسمية التفاح بالفاكهة السحرية، فهو غني بالألياف عالية الذوبان والبكتين مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
كما ينظم التفاح مستوى الجلوكوز ويساعد على زيادة مستويات الطاقة، لذا يوصي الخبراء بتناول تفاحة مباشرة عندما تشعر بالجوع، فبخلاف أنه خيار جيد لسد جوعك، فهو يمد جسمك بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والتي تحميك من المشاكل الصحية المختلفة.

اقرأ أيضا:

دون تجويع نفسك.. "الصيام المزيف" يساعدك على مكافحة التقدم في السن وفقدان الوزن

اقرأ أيضا:

دراسة: الأجسام الأكثر لياقة تمتلك عقولاً أصغر سنًا