كيف أحمي جهازي الهضمي، وأتجنب أي مشاكل أو مضاعفات خلال الصيام، وهل للعصائر دور في تسهيل الهضم؟.

(م.ط)

يجيب الدكتور إسحق مراد، أستاذ مساعد التغذية بمعهد البحوث التكنولوجية للأغذية:

يجب الإفطار علىالمشروبات والعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات المفيدة للجسم، والتي تمده بالماء وتقلل من شعوره بالعطش، ومن أهمها:

 -عصير الجوافة

 -عصير المانجو

 -عصير الفراولة

 - مشروب قمر الدين

مع تناول المشروبات الرمضانية ولكن بكميات معتدلة حيث أن لها دورًا هامًا في تنظيم حركة المعدة والأمعاء.

في المقابل، يجب تجنب الإفطار على المشروبات الغازية، لأنها تحتوي علي نسب كبيرة من السكريات، ومن ثم لها دور في زيادة نسبة السكر بالدم، وتزيد من الشعور بالانتفاخ.

كيف تحمي الجهاز الهضمي؟

- تناول المياه بعد تناول وجبة الإفطار

- تحتوي وجبة الفطور على السلطة الخضراء بشكل يومي

- تناول العصائر الطبيعية المفيدة للجسم

- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.

اقرأ أيضا: