كيف تحافظ على وزنك بالعيد؟

بقلم | منى الدسوقي | الاحد 01 مايو 2022 - 02:52 م

عادة يزداد وزني خلال الشتاء، لكن خلال شهر رمضان الكريم، خسرت بعض الوزن، واقتربت لوزني المعتاد، ولكن كيف أحمي نفسي من زيادة الوزن خلال العيد، خاصة أنني أحب الحلويات كثيرًا؟.

(ي. أ)

يمكنك حساب السعرات الحرارية لكل ما تتناولينه، فالسعرات الحرارية المعتدلة التي يجب أن تناولها في اليوم ككل، هي من 1000 إلى 1200 سعر حراري للنساء، ومن 1500 إلى 1700 سعر حرارية للرجال.
وإليك السعرات الحرارية التي تحتويها كل حلوى من حلويات العيد:

1- قطعة الكعك المتوسطة تحتوي على حوالي 200 سعر حراري، وتعتبر الأعلى ما بين حلوى العيد.

2- قطعة الكعك بالتمر تحتوي على 181 سعر حراري.

3- قطعة الكعك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات تحتوي على 220 سعر حراري.

4- قطعة الغريبة تحتوي على 150 إلى 160 سعرًا حراريًا.

5- قطعة البيتي فور تحتوي على 80 إلى 90 سعرًا حراريًا.

6- بسكويت النشادر يعتبر أقلهم في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 50 إلى 90 سعرًا حراريًا.