يعاني البعض بعد انتهاء شهر رمضان من استعادة نظامهم الغذائي قبل الصيام، وهو ما يجعلهم يعانون من مشاكل بالجهاز الهضمي، أو الخمول والكسل.

ولاستعادة نظامك الغذائي المعتاد، يمكنك يا عزيزي/ عزيزتي تخصيص أوقات الطعام وفق النظام الغذائي الجديد في أوقات مقاربة لأوقات الإفطار والسحور التي اعتدت عليها طوال شهر رمضان، وبالتدريج تقريبها لأوقات النظام الغذائي القديم والمعتاد قبل رمضان.

وتجنب تناول وجبات دسمة في أيام العيد، لتجنب تأثر المعدة بصورة سلبية، حيث يجب البدء بتناول كميات قليلة من الطعام ثم زيادتها تدريجيًا، واحذر الإفراط في تناول حلوى العيد، وعليك بالاهتمام بالفواكه والخضروات.

عليك بتناول الماء بكميات كبيرة بدلًاً من العصير والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

اقرأ أيضا:

دراسة: رفع الأثقال يعمل على تعزيز قوة الدماغ

ارتباط الكسل والخمول بالأعياد

احذر الاستسلام للكسل والخمول، ففي الأعياد يجد البعض فرصة للإفراط في تناول الطعام والراحة والاسترخاء، فينتابهم شعور بالكسل والخمول، مما يؤدي على المدى البعيد إلى السمنة وما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة؛ لذا من الضروري ممارسة أي نشاط رياضي خلال إجازة العيد.