حالة من التأهب داخل البيوت التي يستعد أبناؤها لخوض امتحانات الثانوية العامة، وتتكثف درجة الاستعداد مع اقترابها، ويلعب تنظيم الوقت دورًا كبيرًا في هذه الأيام خصوصًا.

وتقول الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية، إن الاستعداد للامتحانات والمذاكرة والمراجعة مهم جدًا فهي من أهم الخطوات الأولية التي يجب القيام بها.

ويمكن عمل جدول أسبوعي لتنظيم الوقت، وتحديد أوقات لمذاكرة الدروس التي تذاكرها للمرة الأولى، وأوقات لمراجعة ما تم مذاكرته سابقًا وأوقات الراحة، وأوقات النوم، مع الحرص على تخصيص وقت معين للمراجعة الشاملة.

 وعلى الجميع تجنب تأجيل المذاكرة بشكل عام، حيث أنها تعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضياع الوقت، وصعوبة التحصيل قبل الامتحانات، بالإضافة إلى العواقب الوخيمة من تضيق عدد ساعات الدراسة والشعور بالتعب والتوتر.

وكذلك من المهم الابتعاد عن المشوشات والملهيات التي تضيع الوقت من الهاتف المحمول أو التلفاز، والانتباه إلى الوقت، وضرورة توخي الحذر وتجنب الاستمرار بالمذاكرة لوقت طويل، حيث أن ذلك لا يعد من الطرق المفضلة في المذاكرة.

 ويجب الحرص على تناول الطعام، أو الوجبات الخفيفة خلال المذاكرة لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل التركيز، وشرب الماء باستمرار.

اقرأ أيضا:

كيف تخرج من حالتك النفسية الصعبة؟.. خطوات عملية لاستعادة هدوئك وتوازنك