مشكلتي أنني أشعر بالفرهدة وفقدان الطاقة في فصل الصيف، فارتفاع درجة الحرارة يشعرني بالعجز وعدم القدرة على اتمام أية مهام، طول اليوم اشعر بالرغبة في النوم، كيف أتغلب على معاناتي مع ارتفاع درجات الحرارة، خاصة أن حجرتي دونًا عن باقي غرف المنزل كافة، حرارتها مرتفعة جدًا وتشعرني بالاكتئاب؟.

(م. س)

يمكنك يا عزيزي بالاهتمام بتهوية غرفتك، والحفاظ على برودتها، لذا قم بإغلاق النوافذ عندما تكون درجة الحرارة بالخارج أعلى من 23 درجة مئوية، وقم بفتح النافذة عندما تنخفض درجة الحرارة، خاصة بين الساعة 4 صباحًا والساعة 7 صباحًا.

واستخدام الستائر المناسبة، وابتعد عن الستائر الاصطناعية فهي تسخن بسرعة، واستخدام الستائر المصنوعة من الكتان السميك باللون الأبيض، وعند تهوية غرفتك، بلل منشفة وعلقها أمام النافذة المفتوحة، سوف يساعدك ذلك على تبريد منزلك بسرعة.

وينصح باستخدام مراوح السقف، حيث إنها رخيصة الثمن، ويتم تثبيتها في السقف، بالإضافة إلى إنها تساعد على تبريد الغرفة جيدًا.

 وإذا كانت ملاءات السرير الخاصة بك مصنوعة من الساتان، فمن الأفضل استبدالها بملاءات السرير المصنوعة من القطن أو الحرير، وذلك لأن الملاءات القطنية تمتص العرق جيدًا وتبرد الجلد، وقوم بارتداء بيجامة مصنوعة من القطن، أو النوم بدون ملابس، وهناك طريقة أخرى لتبريد سريرك وهي وضع الملاءات وأكياس الوسائد في الثلاجة.

اقرأ أيضا:

عدد الدقائق التي تحتاجها للمشي يوميًا لتعزيز صحتك