ما أهمية حمض الفوليك، وهل يحتاجه جسم الإنسان بشكل عام، أم أنه ضروري للحوامل فقط، وهل تناوله يحتاج لاستشارة طبيب مختص؟.

يعتبر حمض الفوليك هو أحد فيتامينات "ب"، ولا يستطيع جسم الإنسان بإنتاجه، وبالتالي فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي، ويستخدم جسمك حمض الفوليك من أجل صنع وإصلاح الحمض النووي، وتساعد الخلايا على النمو والانقسام والعمل بشكل صحيح تنتج بروتينات معينة تساعد خلايا الدم الحمراء على النضوج.

 ما الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

-السبانخ

-الكرنب

-البروكلي

-الأفوكادو

-الحمضيات

-البيض

-لحم وكبد البقر.

اقرأ أيضا:

لماذا يزداد خطر إصابة الرجال بالأزمات القلبية قبل النساء بسنوات؟

مضاعفات نقص حمض الفوليك بالجسم؟

- فقر دم

- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

 - الاصابة بأنواع معينة من السرطان

-عدم انتظام النمو عند الرضع، في حالة عدم حصول الحوامل على ما يكفي من حمض الفوليك.

ويمكن أن يتسبب استهلاك القليل جدًا من حمض الفوليك في حدوث مضاعفات مثل فقر الدم ومشاكل نمو الجنين والضعف العقلي وضعف وظائف المناعة والاكتئاب، وقد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك أو حمض الفوليك إلى رفع مستوياتك ومنع حدوث هذه المضاعفات.