نواجه مع قدوم فصل الصيف ارتفاعًا في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، ولذلك يجب الاهتمام بالحفاظ على برودة الجسم للوقاية من الأمراض التي قد تصيبنا بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مثل ضربة الشمس والاجهاد الحراري.

 ووفقاً لموقع "medicinenet" يمكن التغلب على ذلك من خلال تطبيق بعض النصائح منها:

-الاستحمام المتكرر بماء بارد أو فاتر.

-كافح الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء مع المشروبات الرياضية أو مصادر المعادن الأخرى.

-إذا كنت ترتدي قبعة فقم بإزالتها وصب القليل من الماء البارد في القبعة، ثم اقلبها بسرعة وضعها على رأسك.

-ضع منشفة باردة على رقبتك أو ضع كيس ثلج مبرد على رقبتك هو الطريقة الأكثر مباشرة للوصول إلى مركز منظم الحرارة في الجمجمة.

-يمكن أن تساعد المراوح في تدوير الهواء وتجعلك تشعر بالبرودة حتى في المنزل المكيف.

-الاسترخاء، حيث يمكن أن ينتج عن نشاط العضلات الكثير من حرارة الجسم.

اقرأ أيضا:

نظام غذائي لكل مرحلة عمرية يطيل العمر ويحمي من الأمراض

-إذا لم يكن لديك مكيف هواء، رتب لقضاء أجزاء من اليوم على الأقل في مركز تسوق أو مكتبة عامة أو دار سينما أو أي مكان عام بارد آخر.

- إذا كانت الحرارة لا تطاق، ابق في منزلك وتجنب الأنشطة في ضوء الشمس المباشر أو على الأسطح الإسفلتية الساخنة.

-تجنب الكافيين بعد الإفطار لأنه يعزز الجفاف.

-بدلًا من الأطعمة الساخنة، جرب أطعمة الصيف الخفيفة بما في ذلك الوجبات الصغيرة المتكررة أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفاكهة الباردة أو منتجات الألبان قليلة الدسم ولن تضطر إلى الطهي بجوار موقد ساخن.

-ارتدِ ملابس فضفاضة، ويفضل أن تكون ذات لون فاتح، ستبقيك الملابس القطنية أكثر برودة من العديد من المواد التركيبية الأخرى للأقمشة.

-املأ زجاجة رذاذ بالماء واحتفظ بها في الثلاجة للحصول على رذاذ منعش سريعًا على وجهك بعد التواجد في الهواء الطلق.