عندما تصاب بالزكام، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو أنه ناتج عن الطقس البارد، ولكن ماذا لو أصبت بنزلة برد عندما يكون الطقس حارًا؟
في حين أن فصل الشتاء عادة ما يجلب معه السعال والعطس، فإن نزلات البرد الصيفية أكثر شيوعًا مما تتخيل، وإذا كنت تعاني فجأة من سيلان الأنف أو السعال أو آلام الحلق خلال فصل الصيف، فلا داعي للذعر، هناك الكثير من العلاجات المنزلية الموصي بها من قبل الخبراء والتي يمكن تجربتها قبل استهلاك الأدوية.

خذ قسط من الراحة 

يمكن أن يضعفك البرد والسعال ويرهقانك من خلال الإضرار بجهاز المناعة لديك، ولمحاربة الالتهابات الفيروسية وتقوية مناعتك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم، لا ترهق نفسك بالقيام بتمارين أو نشاطات قاسية، لأن هذا يمكن أن يؤثر علي مناعتك ويزيد حالتك سوءًا.

اقرأ أيضا:

لصحة قلبك.. تجنب هذه الأطعمة

حافظ على ترطيب جسمك 

بخلاف الحصول على قسط كافٍ من الراحة، تأكد من الحفاظ على ترطيب جسمك عن طريق استهلاك الكثير من الماء أو المشروبات المعززة للطاقة، حيث يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب جسمك في تخفيف المخاط مما يسهل التخلص منه.
جرب عصير البرتقال الغني بفيتامين سي والذي يمكن أن يساعد جهاز المناعة لديك على محاربة العدوي، لكن ابتعد عن السوائل المسببة للجفاف مثل الشاي والقهوة.

زيادة تناول فيتامين سي 

كما نعلم جميعاً، فيتامين سي هو معزز طبيعي للمناعة، حيث يقوي جهاز المناعة ويساعده على محاربة البكتيريا والجراثيم، مما يساهم في حمايتك من العدوي المختلفة، لذا يجب أن يتم تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الأساسية على أساس منتظم، أضف الحديد والزنك إلى نظامك الغذائي لمحاربة الأمراض والحفاظ على صحتك.

جرب الأعشاب والتوابل الطبيعية 

نعم، يمكن أن تساعد الأعشاب والتوابل الغنية بمضادات الأكسدة مثل الثوم والليمون والزنجبيل والكركم والفلفل القرفة في تعزيز المناعة، كما يمكن أن تساعد هذه الأعشاب والتوابل أيضًا في تخفيف التهاب الحلق، وتخفيف احتقان الجسم، وتجعلك تشعر بتحسن بشكل عام، لذا يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك على الشفاء بشكل أسرع.

جلسات البخار 

يمكن أن تحافظ جلسات البخار علي ترطيب ممر الأنف، مما يمنعه من الجفاف والخدوش، خاصة بعد الزكام، وللتخلص من البرد أو السعال، قم بعمل جلسة بخار ثلاث مرات على الأقل يوميًا حتي الشفاء، ويمكنك أيضًا الحفاظ على دفء جسمك عن طريق الاستحمام بماء دافئ.

اقرأ أيضا:

علامة تحذيرية للسرطان لا تظهر إلا في الليل

اقرأ أيضا:

السكري من النوع الثاني.. 4 أعراض تظهر على القدمين احذر تجاهلها