ما أهم العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الرجال لينعموا بصحة جيدة؟.

هناك بعض الفيتامينات التي يحتاجها الرجال شأنهم شأن النساء، منها فيتامين "د"، الذي يحمي من عدة أنواع من السرطان، وهو ضروري لتقوية العظام، ويحسن امتصاص الجسم للكالسيوم.

ويعتبر فيتامين "ب" ضروري لإنتاج الطاقة، وفيتامين ب 12 مهم بشكل خاص لوظيفة الدماغ.

ويساعد عنصر المغنيسيوم يساعد الرجال على إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي ينخفض مع تقدم العمر.

ويقول أنتوني كوري، جراح العظام في المركز الطبي بجامعة توليدو: يصاب معظم الرجال بانخفاض في هرمون التستوستيرون في سن الثلاثين تقريبًا، ومع فقدان هرمون التستوستيرون يأتي انخفاض القدرة على التحمل، وفقدان كتلة العضلات وانخفاض مستويات الطاقة، وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتقلل من خطر إصابة الرجال بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا:

لصحة قلبك.. تجنب هذه الأطعمة

 ومن أهم العناصر المهمة أيضًا للرجال:

- الكالسيوم

- أوميجا 3

- الألياف

- البروبيوتيك

يقول لورانس هوبرمان، طبيب أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة في سان أنطونيو، تكساس، مع تقدم الرجال في العمر، فإنهم يحتاجون إلى دعم البروستاتا، وقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل من خطر التهاب البروستاتا المزمن وكذلك علاج تضخم البروستاتا الحميد، ومشاكل المسالك البولية المصاحبة وتحسين وظيفة المناعة وتقليل الالتهاب الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

- الزنك

- فيتامين سي

فيتامين سي ضروري لدعم جهاز المناعة وإنتاج الكولاجين.

- اليود

يعاني معظم الرجال من نقص في اليود، والذي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الغدة الدرقية.