يعاني البعض من مشكلة نقص المغذيات في الجسم، وهي تعني عدم إمداد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات والمعان والبروتينات والدهون.

أسباب نقص المغذيات بالجسم

- سوء التغذية

-أمراض الأمعاء المزمنة كداء كرون

-فقدان الشهية الناجم عن التقدم في العمر

-المشاكل النفسية كالاكتئاب

اقرأ أيضا:

لصحة قلبك.. تجنب هذه الأطعمة

ما أعراض نقص المغذيات في الجسم؟

-التعب المستمر

-ضعف العضلات

-التقلصات العضلية

 -الهزال والإعياء

-ضعف التركيز

-الصداع والدوار

 -شحوب الوجه

-تقصف الأظافر

 -تساقط الشعر

-آلام العظام

- وخز وخدر في الأطراف

-كثرة الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهاز المناعة

-العصبية وسرعة الاستثارة

 -اعتلال المزاج والاضطراب الداخلي.

كيفية تعويض نقص المغذيات في الجسم

ويمكن مواجهة نقص المغذيات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية واللحوم قليلة الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع مراعاة الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة ومنتجات الدقيق الأبيض لاحتوائها على القليل من المغذيات.

من يحتاج زيادة المغذيات؟

ينبغي مراعاة زيادة احتياج الجسم للمغذيات لدى بعض الأشخاص مثل الحوامل والمرضعات والرياضيين.