تعد فاكهة الشمام من الفاكهة صيفية متعددة الفوائد بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة به والتي تقوي مناعة الجسم، فضلا عن احتوائها على نسبة كبيرة من المياه تجعله يعوض مايفقده الجسم أثناء الموجة الحارة.

كما يحتوي الشمام على عناصر غذائية، مثل اللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى البيتا كاروتين،والتي وإن كانت موجودة في الجسم، فهي تتركز في شبكية العين وتحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإكترونية المختلفة.

وقد أظهر بعض الدراسات العلمية أنَّ هذه المركّبات تساعد في الوقاية من أمراض العيون وإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر .

ويساهم تناول الشمام في ترطيب الجسم يعتبر الشمام من أكثر الفواكه الغنية بالمياه ربع حبة شمام (150 جراماً صافياً) ما يعادل كوباً صغيراً من الماء يجب تناول الشمام اثناء الموجة الحر مفيد لصحة الجلد يساعد تناول الشمام على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارّة.

فهذه الفاكهة غنية بالبيتا كاروتين، وهو صبغة برتقالية مضادّة للأكسدة تمنع شيخوخة الخلايا المبكرة على وجه الخصوص، تساعد في الحماية من الآثار الضارّة للأشعة فوق البنفسجية.

مفيد لصحة الجلد

يساعد تناول الشمام على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارّة فهذه الفاكهة غنية بالبيتا كاروتين، وهو صبغة برتقالية مضادّة للأكسدة تمنع شيخوخة الخلايا المبكرة على وجه الخصوص، تساعد في الحماية من الآثار الضارّة للأشعة فوق البنفسجية وقد أظهرت دراسة أنه في حالة التعرّض لأشعة الشمس، فإنَّ استهلاك الشمام يقلل احمرار الجلد.

اقرأ أيضا:

الجوز "أكثر المكسرات فائدة".. يخفض الكوليسترول ويحمي من الاكتئاب

يساعد فى إنقاص الوزن

الشمام منخفض السعرات الحرارية لان مايحتوي عليه من السكر معتدل، نحو 7% فقط، بينما الثمرة المتوسطة 12% لذا، فإن الحصة الواحدة توفر فقط 50 كالوري، وهي مثالية إذا كنت تراقبين رشاقتك أو تتبعين نظاماً غذائياً.