يتبع البعض الحمية الغذائية من أجل الحصول على وزن مثالي، والمحافظة على الصحة، وتجنب زيادة الوزن ومضاعفاتها.

 ويقول الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج حالات السمنة والنحافة، إن كل من يتبع نظام غذائي معين من أجل انقاص الوزن، عليه أن يعرف أن هناك 3 هرمونات، معروفة بهرمونات الرجيم، حيث يجب تجنب زيادتهم بالجسم لتجنب زيادة الوزن.


أولها: هرمون الانسولين، وهو وأحد من أخطر الهرمونات، حيث أن زيادته تسبب السمنة، ويزداد بسبب الإفراط في تناول السكريات، أو نتيجة لعدم ممارسة الرياضة، أو لتناول المواد الحافظة وعدم انتظام مواعيد تناول الطعام بشكل عام.

 ثانيها: هرمون الكورتيزول، أو ما يعرف بهرمون الضغوط النفسية العصبية، ويزداد في الجسم بسبب السهر ومع عدم انتظام النوم، وكذلك بسبب الافراط في استخدام الأدوية بدون اشراف طبي، فأحذر لأنه كلما تعصبت كلما زاد افراز الكورتيزول ومن ثم يقل معدل الحرق وبالتالي يزداد االوزن.


ثالثها: هرمون النمو، وهو يحافظ علي الكتلة العضلية بالجسم، ويجب عليك للمحافظة على نسبته أن تنام من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، مع ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضا:

لصحة قلبك.. تجنب هذه الأطعمة