نصائح صحية هامة لمن هم فوق الـ 30؟!

بقلم | منى الدسوقي | الخميس 07 يوليو 2022 - 01:40 م

بعدما تجاوزت سن الـ40، اكتشفت أنني ضيعت عمري بلا نتيجة، كنت ممكن أطبق يومين من أجل العمل، لم أحصل إلا على التعب النفسي ومؤخرًا الجسدي، صحتي تراجعت ولم يحقق لي المال الراحة والاستقرار مثلما كنت أظن، الصحة أهم شئ في الحياة، ومن بعدها كل شئ يأتي سواء المال أو العمل أو النجاح، لكن من الأهم أن نحافظ على صحتنا وإذا كان العمل سببًا في تأثرها بالسلب يجب تركه واختيارها في المقام الأول؟.

(م. ك)

يجيب الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج حالات السمنة والنحافة:

أن الإنسان الذي تخطى الـ 30 أو الـ 40 وكذلك الـ 50، عليه أن يهتم بعدة نصائح أولها أن يقوم بالحجامة بشكل سنوي، حتى وإن لم يشعر بمرض أو تعب.

شرب المياه على مدار اليوم، حتى وأن لم تشعر بالعطش أو الحاجة للمياه، أمر ضروري، إذا كنت تحب أن تحافظ على صحتك، لأن أكبر المشاكل الصحية وأغلبها يكون بسبب نقص الماء في الجسم.

وينُصح بممارسة الرياضة، وتحريك الجسم بالمشى على الأقل، وعليك يا عزيزي أن تهتم بتقليل الطعام، اترك شهوة الطعام المفرطة لأنها لا تأتي بخير أبدًا، وهذا لا يعني أن تحرم نفسك ولكن قلل الكميات.

‏‎ تجنب الغضب، والزعل، حاول أن تتغاضى عن الأمور، فلا تقحم نفسك في مواقف الإزعاج، كلها تنقص الصحة وتذهب بهاء النفس.

‏‎‏‎والنصيحة الأهم، أنك لا تترك صلاتك أبدًا، فالصلاة والقرب من الله هو النجاة، وورقتك الرابحة دنيا وآخرة.