قد يكون الطعام هو آخر شيء تفكر فيه إذا كنت تعاني من الإسهال، لكن الأمر قد يكون ضروريًا لتعويض الجسم السوائل التي يفقدها، وحتى لايؤدي ذلك إلى التسبب في الجفاف، أو الهزال، لذا يجب تناول الطعام الصلب بمجرد أن تشعر بأنك قادر على ذلك.

وتوصي هيئة الرعاية الصحية في بريطانيا بتناول وجبات صغيرة وخفيفة وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة.

 ووفقًا للإرشادات الرسمية، فإن "الأطعمة المالحة تساعد أكثر من غيرها. ومن الأمثلة الجيدة البطاطس والأرز والموز والحساء والخضروات المسلوقة".

ونقلت صحيفة "ذا صن" عن الخبراء في مستشفيات جامعة سانت جورج ببريطانيا، إنه يجب تناول الأطعمة التي تجعل البراز أكثر تماسكًا، وتشمل الآتي:

الأرز
المكرونة
بطاطس بدون قشر
البسكويت المملح
الدجاج
اللحم البقري
السمك
بيض أومليت

اقرأ أيضا:

فوائد مذهلة للجزر.. من حماية البصر إلى الوقاية من السرطان

مع ذلك، يقول الأطباء إنك لست مضطرًا لتناول الطعام إذا فقدت شهيتك ولكن يجب أن تستمر في شرب الكثير من السوائل، مما يساعدك على تجنب الجفاف، ويجب أن تأخذ رشفات صغيرة ومتكررة من الماء.

من الناحية المثالية، يجب على الأشخاص البالغين الذين يعانون من الإسهال أن يشربوا الكثير من السوائل التي تحتوي على الماء والملح والسكر.

ويمكن شرب الماء الممزوج بالعصير أو مرق الحساء وإذا كنت تستهلك كمية كافية من السوائل، فيجب أن يكون لون البول أصفر فاتحًا أو شبه صافٍ.

وإذا كنت قادرًا على الوصول إلى الصيدلية، فقد يقترح الصيدلي استخدام محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) لمنع الإصابة بالجفاف، حيث يساعد على تعويض الملح والسكر والمعادن الهامة الأخرى التي تفقدها.

وعادة ما تتحسن حالة الشخص الذي يعاني من الإسهال من تلقاء نفسه.

ويجب التوقف عن الذهاب إلى المدرسة أو العمل لمدة يومين على الأقل، حيث يشير ذلك إلى أن لديك جرثومة يمكن أن تنتشر.