أسباب ضعف معدل الحرق؟ روشتة صحية

بقلم | ياسمين سالم | الثلاثاء 19 يوليو 2022 - 12:31 م

أنا من الشخصيات التي تعاني من ضعف الحرق، حاولت بكل الطرق اتباع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، ولكن ما يخسره الناس في شهر أخسره في شهور، فما السبب؟.

(ي. أ)

يقول الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج السمنة والنحافة:

البعض يعاني من ضعف الحرق، وذلك لأنهم لا يهتمون بنظام نومهم، فقلة النوم من أسباب الحرق الضعيف، وكذلك التوتر والقلق، فعليك تجنب التوتر حتي لأتفه الأسباب، حيث أن التوتر يرفع الكورتيزول ومن ثم يقل معدل الحرق.

عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي يقلل من معدل الحرق، لذا يجب ممارسة الرياضة بجانب اتباع النظام الغذائي، حتى ولو نصف ساعة مشي ولكن بشكل يومي، وعليك تجنب استخدام المنتجات غير الصحية مثل أكل المطاعم، والأكل غير الصحي بشكل عام.

اقرأ أيضا:

قومي بتحليل الغدة الدرقية، فخمولها أو مقاومة الإنسولين يؤثران على الحرق ومعدله، بجانب الأنيميا، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، وقد يكون بسبب عدم تناول المياه بالقدر الكافي.

حافظي على تنوع الأطعمة التي تتناولينها، وتقليل السعرات شريطة ان توفر لجسمك ما يحتاجه من الفيتامينات والبروتين.