يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم، وإذا لم يتم المتابعة مع طبيب مختص والالتزام بالأدوية فقد يتسبب قي تصلب الشرايين وزيادة سمكها، ومن ثم لتعرض لأزمات قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات أخرى.


ويقول الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج حالات السمنة والنحافة، إن الضغط هو القاتل الصامت، لذا يجب عليك تجنب ارتفاعه، والعمل علي خفضه سواء بالأدوية أو بدونها.

اقرأ أيضا:

دراسة: الأجسام الأكثر لياقة تمتلك عقولاً أصغر سنًا

كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية؟

-ممارسة الرياضة

على الأقل نصف ساعة يوميًا، ولمدة 5 أيام اسبوعيًا

- اتباع نظام غذائي يمكنك المداومة عليه لفترات طويلة

-ضرورة التقليل من الملح، بحيث لا يزيد عن ملعقة صغيرة يوميًا

2ونصف جم

-تجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبات، لأنها غنية جدًا بالملح

-تجنب المشروبات الغازية

- تقليل الوزن

تقليل الوزن بنسبة 5%يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع

-تجنب التدخين الإيجابي والسلبي

- تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين

-تجنب التوتر

 - تجنب الانفعال والقلق.