كيف أزيد من معدل حرق الجسم، للمحافظة على وزن مثالي رياضي؟.

)و. ك(

يقول الدكتور خيري الفرجاني، أخصائي علاج حالات السمنة والنحافة، إنه يجب المتابعة مع طبيبك الخاص لتنظيم مواعيد الوجبات للحصول على أفضل النتائج، بعدما تكون تأكدت من عدم وجود أي سبب يضعف معدل الحرق.

 عليك بالقيام بتحاليلك اللازمة لتحديد المشاكل التي تؤثر على الشهية والحرق، لكي تتمكن من تخطي فترة الرجيم بسلام دون أية مضاعفات، وتذكر أن الرجيم القاسي أو الكيميائي ليس بحل لمشكلة السمنة.

اقرأ أيضا:

من المراهقة إلى الأربعينيات.. تغيرات الدورة الشهرية خلال سنوات العمر

ابعد عن السكر الأبيض والمشروبات الغازية، أو أي مادة ترفع مستوي السكر بالدم، وعليك أن تحافظ على تناول كميات كبيرة من المياه، لأن إشارات المخ للجوع والعطش تكون متشابهة، لذا يجب أن تشبع جسمك من الماء على أقل 3 لتر ماء يوميًا.

 عملية تكسير الدهون في جسمك، تحتاج للمياه، وبالتالي فإن قلة المياه بالجسم يقلل معدل الحرق، ووقتها تظن أن حرقك ضعيف والسبب يكون نقص تناولك للمياه.

 حافظ على نومك، واحصل على قسط كاف من النوم، وتجنب السهر، لأن السهر يعمل على "لخبطة" هرمونات الجسم ويزيد من نسبة الكورتيزول، ومن ثم تزداد حاجتك للكاربوهيدرات والسكريات، ومن ثم الجوع وزيادة الوزن لأن استعداد جسمك لتخزين الدهون ستكون عالية.

 تجنب الوقوع في فخ الاكتئاب والضغط العصبي والتوتر، ويمكنك ذلك من خلال ممارسة الرياضة والسعي لزيادة هرمون السعادة بالجسم.