تعد رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تساعد على حل بعض المشكلات الصحية، فإذا كان الشعور بالتردّد لا يزال يراودك بشأن ممارسة المشي، وإضافته إلى روتينك اليومي، فيجب عليك معرفة أنه يحسّن من نوعية حياتك بشكلٍ كبير.

تقول وزارة الصحة السعودية عبر "تويتر"، إن هناك بعض الخطوات التي تعد حلا للمشاكل الصحية الشائعة ويعمل المشي على حلها فورا .

وهناك 5 مشاكل يساعدك المشي في حلّها وهي:

التوتر: يساعدك المشي لمدّة 15 دقيقة على تقليل مستوى التوتر، وخفض رغبتك في تناول السكريات نتيجة التوتر

خطر الإصابة بسرطان الثدي: تقل خطورة الإصابة بسرطان الثدي حتّى 14% عند السيدات اللواتي يمارسن المشي لـ7 ساعات في الأسبوع، أو أكثر

ألم التهاب المفاصل: يحمي المشي من التهاب المفاصل، ويقوّي العضلات الدّاعمة، وخاصة مفاصل الرُكَب، والحوض.

أمراض البرد والزكام: المشي لـ5 أيام في الأسبوع لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم يعزّز المناعة، ويقلّل من الأعراض عند إصابتك بالبرد والزكام.

أمراض القلب والأوعية الدموية: يُقلل المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى الثلث.

اقرأ أيضا:

من المراهقة إلى الأربعينيات.. تغيرات الدورة الشهرية خلال سنوات العمر