يواجه كبار السن الذين ينامون خمس ساعات في الليلة أو أقل خطرًا أكبر بكثير للإصابة بمرضين مزمنين أو أكثر، مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لفترة أطول، وفقًا لدراسة جديدة.

تتبع البحث، الذي نُشر في مجلة "بلوس ميديسين"، تأثير مدة النوم على صحة أكثر من 7 آلاف رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 و 70، من خلال متابعة استمرت 25 عامًا للمشاركين في دراسة شملت أعضاء في الخدمة المدنية البريطانية.

وجد الباحثون البريطانيون والفرنسيون، بقيادة جامعة "لندن كوليدج كينجز"، أن النوم لمدة خمس ساعات أو أقل في سن 50 و 60 و 70 مرتبط بزيادة 30 في المائة إلى 40 في المائة من خطر الإصابة بأمراض مزمنة متعددة مقابل الأشخاص الذين ينامون لمدة تصل إلى سبع ساعات.

العلاقة بين طول النوم ومعدل الوفيات

وقام الباحثون أيضًا بفحص العلاقة بين طول النوم ليلاً لكل مشارك ومعدل الوفيات. ووجدوا أن النوم ليلاً لمدة خمس ساعات أو أقل في سن الخمسين مرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 25 في المائة على مدى 25 عامًا من المتابعة.

وقال البيان، وفقًا لوكالة "يو بي آي"، إن هذا يرجع في المقام الأول إلى أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة تزيد بدورها من خطر الوفاة.

وحلل العلماء أيضًا ما إذا كان النوم لمدة تسع ساعات أو أكثر يؤثر على النتائج الصحية، لكنهم لم يجدوا صلة واضحة بين مدة النوم هذه والإصابة بأمراض مزمنة للأشخاص الأصحاء في سن الخمسين.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بمرض مزمن، فقد ارتبط النوم الطويل يزيادة تصل إلى 35 في المائة من خطر الإصابة بمرض آخر، ربما بسبب الظروف الصحية الأساسية التي تؤثر على النوم، على حد قولهم.

اقرأ أيضا:

بعيدًا عن "أعواد القطن".. أفضل الطرق لتنظيف أذنيك بأمان

النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات

قالت المؤلف الرئيسي للدراسة، سيفيرين سابيا من جامعة باريس في البيان: "مع تقدم الناس في السن، تتغير عادات نومهم وبنية نومهم. ومع ذلك، يوصى بالنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة - لأن فترات النوم التي تزيد أو تقل عن ذلك قد ارتبطت سابقًا بالأمراض المزمنة الفردية".

ونصحت الباحثة، بالحصول على نظافة جيدة للنوم، مثل التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة ودرجة حرارة مريحة قبل الذهاب إلى السرير. كما دعت إلى تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم.

استخدمت الدراسة بيانات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا عن النوم، والتي لاحظ الباحثون أنه من المحتمل أن تكون عرضة للإبلاغ عن التحيز.

ومن بين رعاة البحث المعهد الوطني للشيخوخة وجزء من المعاهد الوطنية للصحة ومجلس البحوث الطبية في المملكة المتحدة ومؤسسة القلب البريطانية.