كيف تتخلص من المشاعر السلبية والغضب أثناء العمل؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 03 نوفمبر 2022 - 02:00 م

بفضل الله تم توفيقي لفرص عمل لم أكن أحلم بها، ولكن مشكلتي أنه أول عمل لي، وليس لدي أي خبرة في التعامل مع الناس، خاصة المزعجين منهم، وهو ما يشعرني كثيرًا بالغضب ويفقدني السيطرة وأخشى أن يؤثر على عملي أو يتسبب في طردي.. فماذا أفعل؟.

(ع. هـ)

يوضح الدكتور أحمد عمارة، استشاري الصحة النفسية:

الحفاظ على الهدوء، في مثل هذه المواقف مهم جدًا، فعند التعرض لتصرف سخيف من قبل زميل أو مدير العمل، عليك تجنب الانفعال والعصبية ولكي تخرج مشاعرك السلبية والغضب، يجب عليك إخراجها على الورقة.

يجب تركيز مشاعر الغضب، واطلاقها على الورق بكتابات وتدوين تفاصيل الضغوط، ويكون ذلك مثالًا لمراقبة ما حدث له، وهذا مثل تدريب عقلي يجعل الموظف مرتاحًا نفسيًا ويساعده على التخلص من الطاقة السلبية.

ووفقًا لقانون الجذب، كلما كانت المشاعر إيجابية ستنعكس على الحياة خاصة العملية، وسيكون هناك الطاقة اللازمة للإنجاز في العمل والإبداع فيه، إلى جانب الشعور بالسعادة والراحة.