بشرى لمرض السكري.. بهذه الطريقة يمكنك التعايش مع المرض لفترات طويلة دون أي ضرر

بقلم | محمد جمال حليم | الاثنين 14 نوفمبر 2022 - 09:40 م

يعد مرض السكر من الأمراض العصرية المزمنة والتي أنهكت صحة الكثيرين حول العالم لما تمثله من خطورة على معظم أجهزة الجسم ونشاطه.

وبرغم خطورة المرض وأضراره المتنوعة فإنه يمكن التعامل بل التعايش معه بشكل آمن .. وفي استطاعة المريض أن يعيش به سنوات كثيرة دون أن يتعرض لأضراره الخطيرة.

والتعايش معه يلزم معرفة ما يحتاجه المرض وما لا يحتاج ومن ثم يتعامل معه المريض وفق خطة محكمة فيصير كرفيق له وبهذا يضمن عدم أضراره..

خطة طبية للتعايش مع مرض السكر:

ووفقا لنصائح الأطباء وما نشره موقع health فمن أهم الخطط الغذائية للتعايش مع المرض ما يلي:

أن يتجنب المريض بالسكر الأطعمة النشوية حيث يتم تقسيم الطعام الذي نتناوله في النهاية إلى سكر ولكن بكميات ومستويات مختلفة لذا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو تقليل تناول السكر الموجود أيضًا الكربوهيدرات المعبأة والمكررة.

أيضا يجب تضمين الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الخضروات غير النشوية مثل السبانخ والقرنبيط والبروكلي والخس والخيار والطماطم والكرنب وغيرها.

وحسب ما قرره الأطباء فإن الانقطاع عن الطعام لفترات أو ما يسمى بالصيام المتقطع هو خيار ممتاز ضد مرض السكري

كما يجب أن تستمع إلى إشارات الجوع الطبيعي في الجسم أكثر من اتباع نمط ما وفقًا لأخصائي التغذية ،كما أن تقليل عدد مرات تناول الوجبات يمكن أن يساعد في منعها وتناول 2-3 وجبات صحية في اليوم.

ولا شك أن الرياضة ولو المشي بانتظام لفترات يوميا مهم جدا ويساعد الجسم على النشاط والخلص من الأمراض بصفة عامة وبخاصة مرض السكري.