بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لأجسامنا، بدونها يمكن أن نشعر بالإرهاق والإنهاك وحتى التعرض للأمراض.

وحذر سكوت ماكدوجال، المدير والمؤسس المشارك لصيدلية "إندبندنت فارماسي" على الإنترنت من عواقب نقص فيتامين واحد على وجه الخصوص، موضحًا أن "المصدر الرئيسي لفيتامين (د) في الجسم هو أشعة الشمس المباشرة".

وقال، وفقًا لصحبفة "إكسبريس"، "إنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وكذلك الحفاظ على نظام مناعي قوي".

اقرأ أيضا:

دراسة: رفع الأثقال يعمل على تعزيز قوة الدماغ

ماذا يحدث عندما تعاني من نقص فيتامين د؟

حذر ماكدوجال من أنماط النوم السيئة وتغيرات الحالة المزاجية لأنهما مجرد عرضين ناجمين عن نقص فيتامين (د).

وقال: "يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا".

وأشار إلى أنه خلال الفترة من سبتمبر إلى مارس (فصل الشتاء) يتم تقليل ساعات ضوء الشمس، وهناك خطر الإصابة بأمراض مثل الكساح وضعف العضلات وأنماط النوم السيئة وفقدان الشعر وتغيرات الحالة المزاجية.

ويمكن في بعض الحالات الطبية الأخرى، أن يكونوا أكثر عرضة لنقص فيتامين د.

وأضاف ماكدوجال "خلال فصل الشتاء، ينتج بعض الناس الميلاتونين أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) مثل النعاس وانخفاض مستويات الطاقة".