إذا كنت تعاني من الانتفاخ، فإن القرفة تعد أفضل مكون يمكن إضافته إلى القهوة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.

وفقًا لأخصائي التغذية، تريستا بيست، "القرفة من أفضل أنواع التوابل المضادة للالتهابات التي تضاف إلى القهوة"، موضحًا أن القرفة تحتوي على "مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم".

ووافقت أخصائية التغذية ماري سبات الرأي في أن "القرفة تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ من خلال المساعدة على الهضم".

وتحتوي القرفة على مركب يسمى سينامالديهيد، والذي يساهم في "حلاوتها الطبيعية".

ويقول خبير التغذية، إن "(القرفة) لها حلاوة طبيعية يمكن أن تعزز نكهة القهوة دون الحاجة إلى السكريات المضافة أو المحليات الاصطناعية".

وفي حين أن القرفة تعد بديلاً صحيًا أكثر من إضافة السكر إلى فنجان من القهوة في الصباح، فإن هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا تنصح من يعانون من انتفاخ البطن، بالحد من تناول الكافيين الذي يشمل القهوة.

6نصائح للتغلب على الانتفاخ

هناك ست نصائح مفيدة إذا كنت ترغب في التغلب على الانتفاخ ، وهي:

-التمرين بانتظام

-امضغ أثناء إغلاق الفم لتجنب ابتلاع الهواء

-شرب الكثير من الماء

-تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت مصابًا بالإمساك

-تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة

-قم بتدليك معدتك من اليمين إلى اليسار لأإراج الغازات المحتبسة.

أما بالنسبة للتوصيات بشأن ما لا يجب فعله، فبالإضافة إلى تقليل استهلاك الكافيين، قد يكون من المفيد عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية.

هناك أيضًا بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.

تشمل الأمثلة على الأطعمة المسببة للغازات الكرنب والفول والعدس.

تتضمن النصائح الإضافية عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو السكرية أو الحارة أو الدهنية، بحسب ما أوردت صحيفة "إكسبريس".

تنصح الهيئة الصحية: "لا تأكل طعامًا لا تتحمله، إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام".

اقرأ أيضا:

دراسة: رفع الأثقال يعمل على تعزيز قوة الدماغ

كيف أعرف الأطعمة التي لا أتحملها؟

تشمل الأنواع الرئيسية لعدم تحمل الطعام ما يلي:

الجلوتين (القمح والجاودار والشعير) - يوجد في الأطعمة مثل الخبز والمكرونة

الهستامين - يوجد في الأطعمة والمشروبات مثل النبيذ والجبن

الكافيين - يوجد في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية

الكبريتات - توجد في عصير التفاح والبيرة والنبيذ
الساليسيلات - توجد في بعض الفواكه والخضروات والأعشاب والبهارات

الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) - توجد في الفواكه الناضجة واللحوم المعالجة والأطعمة المالحة.