حذرت دراسة حديثة من أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم بساعة يهدر ثلاث ساعات على الأقل من وقت النوم.

وقام الباحثون بتتبع أكثر من 51 ألف من مشاركات مستخدمي منصة "ريديت" للتواصل الاجتماعي خلال الفترة ما بين 2005 و2021 لمعرفة كيف أثر وقت النشر على النوم.

قال الدكتور ويليام ميرسون، من جامعة ديوك: "قد يكون هذا نتيجة لعدة عوامل - من أضواء الشاشة التي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية، إلى توقع الاستجابة".

وأضاف: "من المرجح أن يظل مستخدمو ريديت مستيقظين بعد وقت نومهم عندما ينشرون قبل ساعة من وقت النوم، خاصةً إذا كانوا نشطين في المنتديات عالية التفاعل".

و"ريديت"‏ هو موقع إخباري اجتماعي ومنتدى، يستطيع الأعضاء المسجلون فيه إضافة الكثير من أنواع المحتوى مثل الروابط والمنشورات النصية والصور، ومن ثم يقوم المستخدمون بتقييم منشورات بعضهم البعض والرد على مواضيع معينة يهتمون بها.

وفيما أصبح استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم روتينًا يوميًا لكثير من الناس، أثار الباحثون مخاوف من أن التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية في الجسم من الانطلاق، مما يعيق الهرمونات التي تساعد على النوم.

وتتبعت أحدث دراسة، نُشرت في دورية "طب النوم"، مستخدمي منصة "ريديت" لمعرفة كيف أثر استخدام الموقع في وقت متأخر من الليل على نومهم من خلال تحليل أكثر من 236 مليون منشور على مدار 16 عامًا، وقياس عدد المنشورات بعد وقت نوم المستخدم.

وأظهرت النتائج أن المستخدمين كانوا أكثر عرضة للبقاء من ساعة إلى ثلاث ساعات من وقت نومهم في الليالي التي كانوا ينشرون فيها على المنصة قبل ساعة من وقت النوم.

وكان المستخدمون الذين نشروا عدة مرات في الساعة قبل وقت النوم أكثر عرضة بشكل كبير للبقاء مستيقظين بعد أوقات نومهم.