كشفت عالمة الأعصاب، إميلي ماكدونالد عن ثلاثة أشياء توقفت عن القيام بها للحفاظ على صحة دماغها.

وقالت إنها توقفت عن المشاهدة السلبية للتلفزيون، ولم تعد تستمع إلى الأغاني الحزينة، وتوقفت عن الحكم على نفسها وعلى الآخرين.

وينصح الأطباء بتجنب الكحول لتأثيره الضار على نشاط الدماغ، بينما كشف علماء آخرون عن مقترحاتهم بخصوص الطعام، بما يساعد على العيش لفترة أطول.

وتتمثل نصائح ماكدونالد في الآتي:

. لا تشاهد أفلام الرعب 

حذرت ماكدونالد من مشاهدة الأفلام "المرعبة"، لأنه يمكن لمشاهدة وسائل الإعلام - خاصة في الليل - أن ترفع مستويات الكورتيزول وتعطل النوم.

وكشفت ماكدونالد أنها "لا تشاهد الأخبار أيضًا"، وبدلاً من ذلك تحصل على معلوماتها "في مكان آخر"، وفقًا لصحيفة "ديلف ميل".

. لا تستمع للموسيقى الحزينة 

وفقًا لعالمة الأعصاب، فإن "الاستماع إلى الموسيقى ينشط المرونة العصبية وقدرة الدماغ على إعادة توصيل الأسلاك".

وأضافت أن "الكلمات التي تغنيها عندما تستمع إلى الموسيقى يتم توصيلها في الواقع أكثر مما لو كنت تقولها فقط - خاصة وأن الموسيقى غالبًا ما تربط المشاعر بها أيضًا".

ومع ذلك، فإنها قالت إنها تتجنب سماع الموسيقى الحزينة.

. لا تحكم على الآخرين

أحد أهم الأشياء التي تقول ماكدونالد إنها تعلمتها عن الصحة العقلية هو أنها توقفت عن الحكم على الآخرين بسبب عيوبهم، وأصبحت أكثر تسامحًا تجاههم.