السكري هو مرض مزمن ناجم عن ضعف إنتاج الأنسولين، فيما يمكن لبعض التعديلات على نمط الحياة أن تلعب دورًا في الحفاظ على مستوى السكر بالدم.

وكشف الصيدلي عباس كناني، من صديدلية "كيميست كليك" على الإنترنت عن الطريقة "الأفضل" لتناول وجبة خفيفة قبل النوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

وقال: “إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فيجب عليك الالتزام بالأطعمة الصحية والابتعاد عن أي أطعمة يمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم".

وأضاف، وفقًا لصحيفة "إكسبريس": "يمكنك تناول المكسرات أو التوت أو أعواد الجزر أو مقرمشات القمح الكامل كوجبة خفيفة ، ويجب عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات السكرية أيضًا".

الألياف الغذائية

وتشترك جميع الوجبات الخفيفة المشار إليها في شيء واحد، وهو أنها مصادر جيدة للألياف الغذائية. والألياف عبارة عن كربوهيدرات لا يمكن هضمها، لذلك يمكن أن تساعد في إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.

ووفقًا لعيادة "مايو كلينيك"، فإن الألياف القابلة للذوبان، على وجه الخصوص، يمكن أن تبطئ امتصاص السكر وتساعد على تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.

وقالت إن اتباع نظام غذائي صحي يتضمن هذه الكربوهيدرات قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

وأفاد موقع Diabetes.co.uk، أن الدراسات تشير إلى أنه حتى الزيادات المتواضعة في تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

وبعيدًا عن اختيار وجبة خفيفة قبل النوم بعناية، أوصى الصيدلي بشيء آخر يجب القيام به قبل أن تتناولها يوميًا.

وقال: "إنها فكرة جيدة أن تفحص نسبة الجلوكوز لديك قبل الذهاب إلى السرير. يمكن أن يساعد تسجيل نتائجك في إعلامك بمدى نجاحك في إدارة مرض السكري حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان".