أفضل 5 طرق للحماية من الشيخوخة

بقلم | فريق التحرير: | السبت 27 ابريل 2024 - 11:23 ص

على الرغم من أنه أمر طبيعي مع التقدم في السن، لكن الكثير منا يركز على كيفية منع الشيخوخة. ويشمل ذلك استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد وصبغ الشعر.

وفي حالات أخرى، بدأ بعض الأشخاص في اللجوء إلى أساليب أخرى لمكافحة الشيخوخة مثل البوتوكس أو الحشو.

السبب الرئيس للشيخوخة المبكرة

لكن جراح تجميل مشهور عالميًا كشف السبب الرئيس للشيخوخة المبكرة – وحدد خمس طرق بسيطة لتجنب العملية التي لا تعتمد على الإجراءات الجراحية.

وفقا لجراح التجميل، الدكتور دانييل باريت، فإن أسوأ شيء بالنسبة للشيخوخة هو الإجهاد.

فهو يؤثر على الأمعاء، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة الجلد، بالإضافة إلى صحة التمثيل الغذائي والدماغ والمناعة، وفق ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل".

وحذر من أن الإجهاد طويل الأمد الذي يستمر لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات سيكون له تأثير دائم على الجسم وخاصة الجلد.

وذلك لأن الجلد يفقد باستمرار العناصر الغذائية الأساسية ويعوق نمو الخلايا الجديدة.

طرق التخلص من الإجهاد

10 طرق للمساعدة في تقليل الإجهاد، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، هي:

كن فعالاً

سيطر على حالتك

تواصل مع الناس

احصل على بعض الوقت لنفسك

تحدّ نفسك

تجنب العادات غير الصحية

ساعد الآخرين

اعمل بشكل أكثر ذكاءً، وليس بجهد أكبر

كن إيجابيًا

تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

وبغض النظر عن إدارة الإجهاد، كشف الدكتور باريت عن خمس طرق أخرى لإبطاء عملية الشيخوخة في مقطع فيديو عبر تطبيق "تيك توك".

وقال في مقطع فيديو: " النوم وممارسة الرياضة واستخدام كريم الوقاية من الشمس وعدم التدخين وتقليل تناول السكر سوف يبطئ علامات الشيخوخة".

وأضاف إن التوقف عن تناول السكر ووضع واقي الشمس - حتى في فصل الشتاء - سيساعد على حماية البشرة.

وأوضح أيضًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يشجع نمو العضلات وإصلاحها، ويساعد على إبقاء الذهن في حالة تأهب، ويحسن مستويات السكر في الدم، ويطيل العمر في النهاية.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

ولتحقيق ذلك، يجب أن تهدف إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

بالإضافة إلى شيخوخة الجلد، يعد التدخين عاملاً مساهمًا معروفًا في العديد من الحالات والأمراض القاتلة.