4 خطوات تساعد ركاب الطائرات على النوم

بقلم | فريق التحرير | الخميس 23 مايو 2024 - 08:12 ص

يجد بعض الناس صعوبة في الحصول على قدر كافٍ من النوم خلال السفر بالطائرة، بسبب المقاعد الضيقة وغير المريحة، ناهيك عن التأرجح من جانب إلى آخر بمجرد أن تغفو.

لكن عالمة النفس إيريكا تيربلانش كشفت عن طريقة مجربة للنوم على ارتفاعات عالية، تُعرف باسم "المرور فوق جسر ألفا".

الخطوات الأربع للنوم أثناء السفر بالطائرة

وتتلخص الحيلة "البسيطة"، التي أفصحت تيربلانش عنها في مقطع فيديو على تطبيق إنستجرام، في أربع خطوات.

الاستلقاء "بشكل مريح" قدر الإمكان في مقعد الطائرة- وإغلاق العين أثناء العد حتى 30.

ثم فتح العين قليلاً، والعد من واحد إلى خمسة.

بعد ذلك، أغمض عينيك مرة أخرى، وعد إلى 30، وأعد فتح جزء من العين مرة أخرى وعد إلى خمسة.

ثم أغمض عينيك تمامًا، مع التركيز على التنفس.

وفي حين أن معظم الناس من المرجح أن يناموا بعد المحاولة الأولى، إلا أن الأمر قد يستغرق أكثر من محاولة حتى يناموا تمامًا.

وأظهرت الأبحاث أن ركاب الطائرات يواجهون صعوبة أكبر في النوم مقارنةً بالسرير.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2020، واستشهد بها موقع "ترافيل آند ليزور"، فإن الضوضاء المحيطة بالمقصورة - مثل طنين المحركات العالي، أو الإعلانات الداخلية أو تحدث الركاب- يمكن أن تعطل النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم المقاعد غير المريحة والقلق في قلة النوم على متن الطائرات، بحسب ما أفادت صحيفة "نيويورك بوست".