دراسة: النوم لوقت متأخر في يوم الإجازة الأسبوعية يحميك من الاكتئاب

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 04 مارس 2025 - 01:25 م

توصل باحثون إلى أن النوم لفترة أطول في صباح يوم العطلة الأسبوعية مفيد للصحة وقد يجعلك أكثر سعادة.

وفقًا للدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة تشنجدو في الصين، فإن الأشخاص الذين يقضون ساعتين إضافيتين في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع قد ينخفض خطر إصابتهم بالاكتئاب إلى النصف.

والقيلولة الإضافية لها فوائد خاصة للرجال وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا، والذين قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع لأنهم يحاولون تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية، وهو ما يرتبط بانخفاض الحالة المزاجية، وضعف التركيز، وزيادة الوزن، وضعف جهاز المناعة وحتى انخفاض متوسط العمر.

وتشير الدراسات الاستقصائية إلى أن نحو نصف البالغين فقط يقضون وقتًا أطول في الفراش خلال عطلات نهاية الأسبوع. لكن الباحثين يعتقدون أن ساعتين إضافيتين قد تكون كافية لتوفير "بعض التأثير الوقائي" ضد الاكتئاب، مع تخفيف التوتر وتنظيم هرمونات الجسم، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

وتوصلت بعض الدراسات إلى أن النوم الجيد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب بنسبة 20 في المائة.

وحلل الباحثون في الدراسة الأخيرة، التي نشرت في مجلة "الاضطرابات العاطفية"، 327 ألف رجل وامرأة.

وأظهرت النتائج أن الحصول على ساعة إضافية من النوم خلال يوم العطلة أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 30 بالمائة، وارتفعت النسبة إلى 62 بالمائة عند النوم بين ساعة وساعتين.

لكن لم يكن هناك أي فائدة من البقاء في السرير لأكثر من ساعتين إضافيتين.

وتقول إحدى النظريات إن النوم لساعات طويلة يزيد من كمية حركة العين السريعة أثناء النوم، عندما يقوم الجسم بإجراء إصلاحات خلوية. وبما أن التأثير كان أعظم لدى الرجال، فقد قال الخبراء إنه قد يعزز هرمون التستوستيرون، الذي قد يحمي من الاكتئاب.