دراسة: تناول الحمضيات يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 18 مارس 2025 - 02:54 م

تشتهر مقولة: إن أمعاءنا هي دماغنا الثاني، مما يعني أن ما نأكله، والبكتيريا التي تتكون في أمعائنا، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على طريقة تفكيرنا ومشاعرنا، إلى حد أنها يمكن أن تؤثر على صحتنا العقلية.

وتوصلت دراسة نشرت في مجلة "بي إم سي ميكروبيوم" إلى وجود رابط بين تناول الحمضيات وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

وشملت الدراسة 32427، مشاركًا وبحثت العلاقة بين استهلاك الحمضيات، وميكروبيوم الأمعاء، وخطر الإصابة بالاكتئاب.

وسأل فريق البحث، المشاركين عن عدد المرات التي تناولوا فيها وجبة مكونة من 130 عنصرًا غذائيًا.

وسُئل المشاركون عن عدد المرات التي تناولوا فيها الجريب فروت والبرتقال وعصير الجريب فروت وعصير البرتقال على مدار العام السابق، من عدم تناوله أبدًا إلى تناول ست حصص أو أكثر يوميًا.

وبالإضافة إلى أخذ العوامل الغذائية الأخرى في الاعتبار، سألت الدراسة المشاركين أيضًا عما إذا كانوا قد تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب كل عامين، إلى جانب أي استخدام لمضادات الاكتئاب.

وتوصلت الدراسة إلى آثار تناول كميات أكبر من الحمضيات على ميكروبيوم الأمعاء، ثم فحصت الأنواع الميكروبية المرتبطة بالاكتئاب.

وتوصلت الدراسة إلى أنه في الفترة من 2003 إلى 2017، كان هناك 2173 حالة اكتئاب بين 32427 امرأة.

ووجدت الدراسة أنه مقارنة بالمشاركين الذين كان لديهم مستويات أقل من استهلاك الحمضيات، فإن أولئك الذين تناولوا أكبر قدر من الحمضيات كان لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب بنسبة 22 في المائة.

ثم بحثت الدراسة ما إذا كان خطر الإصابة بالاكتئاب ينخفض بمجرد تناول "إجمالي الفاكهة" و"إجمالي الخضراوات" وليس مجرد تناول الفاكهة الحمضية.

وصرّح راج ميهتا، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد وطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام، والذي قاد الدراسة، لصحيفة "هارفارد جازيت": "يبدو أن التأثير يقتصر على الحمضيات. فعندما ننظر إلى إجمالي استهلاك الناس من الفاكهة أو الخضراوات، أو إلى أنواع أخرى من الفاكهة مثل التفاح أو الموز، لا نجد أي علاقة بين تناولها وخطر الإصابة بالاكتئاب".

ويمكن أن يكون التأثير من مجرد "تناول برتقالة متوسطة الحجم يوميًا". ويشير ميهتا إلى أن "المزيد من الأبحاث مطلوبة" لمقارنة الحمضيات بمضادات الاكتئاب التقليدية،

وفقًا للدراسة، فإن "هذا الاكتشاف يدعم فكرة أن التدخلات الغذائية يمكن أن تخفف أو تمنع أعراض الاكتئاب، والأهم من ذلك، أنها توفر سبلاً جديدة لتطوير العلاج و/أو المؤشرات الحيوية".